Дневник питания за 29.06.2020

Может, раз в месяц можно?

ВХ, эх, это ж не один день и даже не два))

R2D2, три?

ВХ, ну да, 3-4, если развязаться то я могу нажрать назад все что сбрасывала месяц))) это мы уже проходили))

Похудеете на день позже. Делов то...

R2D2, я навскидку посмотрела, что у меня за прошлую неделю дефицит 4200 ккал, а две недели назад в ПМС было 3300 ккал. Мне сейчас есть сильно не хочется, поэтому я себя ограничиваю, чтобы потом оттопыриться.

ВХ, тоже вариант)

Понравился бутерброд на ужин. 
Кусок белого хлеба, на него сорок (сорок, Карл) грамм масла и двадцать грамм банана тонкими прозрачными ломтиками.
Надо попробовать.
Но во сне.

Андрей Агапов, )))) ну было не совсем так, был свежий хлеб и очень вкусное фермерское масло и банан,и все это не съели дети а я не сдержалась))) пмс он такой

Примерно за 10 дней до начала МС позволяю повысить себе калорийность до поддержания (не все 10 дней, а какие то из них, по требованию организма). Заметила, что в эти дни тянет на жирное и сладкое (ритерспорт с фундуком подходит идеально😁, съедаю плитку в 100гр, и на душе становится приятно и тепло). Дайте себе слабинку в эти дни, я предполагаю, что разу большинства женщин в это время жор, то видимо это не спроста, организм требует и я ему не сопротивляюсь. Ибо, ограничите себя, съедите не то, что хотели, а в итоге потом все равно срыв будет, а перебор получится больше. 🌼

Вероника, калорийность поддержания для текущего или желаемого веса ставите? И какова динамика?

Все ничего ) но белка-то мало! вам даже программа насчитала 103-108, кушайте мясо, рыбу , творог, курицу , индейку. И будете более сытой, что поможет меньше соблазняться на всякие сладости. Многие как раз срываются из-за постоянного чувства голода , а его быть не должно.

Ольга, ставлю для текущего веса, но, я думаю, для желаемого не сильно будет отличаться (разница около 4х кг). Динамика хорошая, процесс идет, правда медленно, вот допустим за текущий месяц скинула около 0.5-0.7 кг, это очень хорошо видно, когда в первый день МС сливается вода(как раз таки за 10 дней до начала МС она начинает задерживаться или даже накапливаться). Я не сторонник быстрого сброса веса, считаю, что для кожи, и главное, для психики лучше медленный прогресс, чем быстрый сброс и регресс в перспективе. Хотя знаю, что многие со мной не согласятся. Вижу, что люди здесь часто сидят на огромном дефиците. Знаю по своему опыту, что чем сильнее воздержание, тем фееричнее зажор.

Вероника, спасибо.

Вероника, тоже периодически ухожу на поддержку, но для желаемого веса, с большим дефицитом не эксперементирую, вы правы, зажоры после них фееричные.

Юрий, спасибо, я знаю про белок, но увы.. знать и делать разные вещи))) разгребусь, будет хотя бы возможность поесть и подумать что поесть, а не на ходу

Вероника, да, в этом есть смысл, надо посмотреть сколько дней у меня жор, если дней 5 то да, так и надо делать)

R2D2, да просто мясо берите, а то будете как С3-РО))

Юрий, ахахаха))) я к сожалению не мясоед, много не могу, обычно догоняю творогом,но сейчас почемуто не запаслась

R2D2, еще можно протеин купить, если проблема с мясом ) а так творог хороший продукт,стараюсь есть сам ежедневно

Да, кстати, закончился и забыла про него,спасибо)