Дневник питания за 28.06.2020

День 40. Решила взвешиваться раз в неделю. Сегодня тот самый день. Живёшь себе спокойно и тут бац стресс волнение))) сегодня у меня за неделю минус ноль. Уверена это мой читмил, хотя в сравнении с тем что было в прошлый раз я почти не переела. Зато в сантиметрах в этом ненавистном животе ушло 1,5 см. Это меня очень радует. Вес мне пох, хоть 100000кг главное чтоб живота не было.
Сегодня я нормально так недоспала и это отразилось на еде, все время перло съесть что-то мучное и сладкое. Верно говорят хотите худеть-спите. В целом эта неделя у меня выдалась достаточно провальная, устала худеть что ль))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сухарики	30	127.8	2.9	4.5	18.9
Фритата с кабачком	80	86.5	6.2	5.6	2.6
Овсяная каша, по 1-280	70	76.3	1.8	2.9	10.9
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Творожный крем	30	118	5.8	6.4	8
Итого	315	584	23	22	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	182	357	13	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из баранины томатный с рисом	600	334.2	18.6	12.6	34.8
Итого	600	334	18	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса с яйцом	120	74.6	4.1	5	3.1
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле	220	484	58.3	27.8	0.3
Итого	340	558	62	32	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	60	24	0	0	4
Итого за день	1637	1994	120	87	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 29.06.2020 14:55

Если при читмиле вес не прибавился, это уже минус С улыбкой

В смысле минус к весу. То есть плюс к положительному. Ну, короче, вы поняли С улыбкой

Читмил мог и привес дать С улыбкой

R2D2 29.06.2020 15:05

Nyushiki, да))) поняла))) думаю было неверно взвешиваться через два дня, надо было больше ждать))

Елена 29.06.2020 16:54

Вот хоть и говорят, что нужно взвешиваться раз в неделю, не чаще, не быть рабами весов, но на этой силы моей воли не хватает)) я утром вскакиваю, чтобы взвеситься. А что такое читмил?

Оля 29.06.2020 20:47

Вот и я устала худеть. Три месяца я жила спокойно, ничего не хотелось вредного. А эти последние два дня зажорные... Сегодня взяла себя в руки. Еще 3 кг осталось и я для себя буду идеалом))) Главное, продолжить))))

R2D2 30.06.2020 21:04

Елена, редкий приём пищи в который позволяешь запретное. Чтоб организм не стрессовал при похудении и не стоял вес.

R2D2 30.06.2020 21:05

Оля, да,конечно задалбывает,можно взять себе отпуск и недели две питаться по норме калорий, а потом снова в бой))

Оля 01.07.2020 07:02

R2D2, за недели две как бы вес не вернулся, который удалось согнать))))))