Дневник питания за 27.06.2020

День 39. Сегодня опять жарища. Ужасно душно. Отгуляла, отзанималась на эллипсе, но аппетита нет особо. Не хочется даже клубнику. Только ужин меня и спас от калорийности в 1100 опять. На эллипсе стала заниматься с днями отдыха и о чудо результат перестал падать и начал расти. Всем спасибо кто поддержал и ответил на мой пост))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фритата с кабачком	150	162.2	11.6	10.5	4.8
Овсяная каша, по 1-280	105	114.5	2.7	4.3	16.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	305	306	15	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Творог 9% жирности	124	209.6	22.3	11.2	3.7
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Итого	307	368	27	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, запечённая	150	475.5	35.2	36	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Салат из редиса с яйцом	100	62.2	3.4	4.2	2.6
Итого	450	687	42	41	34