Дневник питания за 22.06.2020

День 34. Ем откровенную хрень, какая-то апатия. Забила сегодня даже воду пить. Тянет исключительно на чернослив с грецкими орехами, еле сдерживаю себя чтоб не съесть все запасы. Белки сегодня конечно вообще ниже плинтуса. Взвесилась, за неделю минус 1,1кг. Озадачена, прям чересчур много для меня. Перемерялась во всех местах, живот ушелт может на сантиметр и то если сто раз вымерять,в остальном все на месте. Короче глюк какой-то. Буду завтра себя в руки брать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяныч гриль	270	461.2	26.5	21.1	41.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Подушечки детские с щоколадом	8	38.4	0.5	1.6	5.5
Итого	408	652	34	32	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	120	289	5	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетосы 2 попытка	170	275.4	15.5	14.1	20.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	270	307	16	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	75	252	3	9	36
Итого за день	873	1501	60	70	151