Дневник питания за 21.06.2020

День 33. Села батарейка в моих кухонных весах, поэтому все записывала приблизительно,но возможно я и пережрала, что-то я в последнее время устала от выдумывания что готовить учитывая что у меня еще 2е маленьких детей, выдумать и то что они бы ели и мы бы ели. А еще больше устала каждый рецепт считать, вбивать, взвешивать. Хочется ляжать на пляжу и есть ананас,а больше ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяныч гриль	111	189.6	10.9	8.7	17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	271	342	28	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр творожный «Professional» 65%, 380 г	30	82.7	2.2	7.8	0.9
Итого	145	460	11	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Мороженое из йогурта и банана	50	41	1.7	1	6.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Котлетосы 2 попытка	170	275.4	15.5	14.1	20.4
Итого	295	485	23	27	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетосы 2 попытка	100	162	9.1	8.3	12
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Итого	170	262	10	10	30
Итого за день	881	1551	73	77	134