Дневник питания за 18.06.2020

День 30, юбилейчик. Никогда,слышите, никогда сами не делайте арахисовую пасту. Я магазинную не люблю, всегда стоит месяцами, НО самодельная это просто пипец, аж морда болит как хочется всю ее сожрать. Осталось 18 дней и я уйду на калорийность на поддержание веса на 2 недели, тогда точно буду ее трющить эври дей.
Сегодня ужасная парилка, влажность наверное 100500%, ела только утром вечером

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с солью	65	388.7	14.4	33.4	11.3
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Омлет в духовке с грудкой и сыром	105	159.2	13.3	10.7	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	250	633	30	44	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из кабачков	300	95.7	3.3	2.1	15.3
Мясо по-французски с карт	120	138.8	10	4.6	14.5
Диет мясо по франц	180	191.5	20	9.2	6.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	860	561	35	26	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	22	129.4	4.8	10.9	4
Итого	22	129	4	10	4
Итого за день	1132	1323	70	81	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 19.06.2020 15:35

У вас много интересного в меню 👀рецепты сами изобретаете?

Корона апрель 19.06.2020 15:47

Рецепт пасты под подскажите,тоже хочу попробовать приготовить

Инна13 19.06.2020 16:27

А я покупную очень люблю, но без всяких добавок, на горячий хрустящий тост к утреннему кофе - ням-ням

Aлександра 19.06.2020 17:06

Что значит на поддержание? Мне нужно ещё разок объяснить. Как Вы принимаете решение, чтт пора на поддержание? И что Вы начинаете делать для этого поддержания? Когда уходите с поддержания?

Natali_Alex 19.06.2020 19:23

Инна, и я ... полюбила недавно правда, купила "Намажь орех" и сама умяла

R2D2 20.06.2020 14:24

Иринка, ну когда ищу, когда выдумываю) под семью

R2D2 20.06.2020 14:25

Корона апрель, очень просто, солёный арахис в блендер и перемалывать, потом периодически перемешивать, и снова молоть, довольно быстрый процесс, не муторный, я еще немного сахара добавила, чайную ложку

R2D2 20.06.2020 14:26

Инна, мне ни разу вкусная такая не попадалась, к сожалению)

R2D2 20.06.2020 14:28

Aлександра, поддержание это когда питаешься по норме калорий. Сейчас я ем меньше нормы. Чтоб худеть. А буду норму, чтоб поддерживать вес. Это нужно чтобы не упереться в такой эффект когда вес месяцами стоит. Стандартная схема 4-6-8 недель на дефиците, 2 недели на поддержании. Беру от тренера хорошего

Aлександра 20.06.2020 17:59

Поняла. Слышала про это. Для того, чтоб организм не привыкла немного нужно сбить его с толку. Это для дисциплинированных.