Дневник питания за 17.06.2020

День 29. Сегодня решила попрактиковать такой способ жить как "подумал - сделал".в общем фишка в том, что то что сейчас тебе в голову пришло - на то у тебя сейчас больше всего энергии, и делать это будет в кайф, ну и вообще это именно то, что сейчас нужно делать. Ну в общем)))) с утра мне приспичило сделать самой арахисовую пасту))) подумала - сделала, а заодно напробрвавшись получила 270 лишних калорий))) короче, этот принцип относительно еды я больше применять не хочу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Арахисовая паста с солью	45	269.1	10	23.1	7.8
Пшенная каша вязкая на воде	180	162	5.4	1.3	30.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Подушечки детские с щоколадом	15	72	0.9	3	10.4
Итого	393	651	21	31	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	190	196	23	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты	550	145.8	9.4	4.4	16.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Арахисовая паста с солью	5	29.9	1.1	2.6	0.9
Итого	570	200	10	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски с карт	150	173.6	12.5	5.7	18.2
Диет мясо по франц	260	276.6	28.9	13.3	9.6
Итого	410	450	41	19	27
Итого за день	1563	1498	97	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.06.2020 13:36

Очень люблю арахисовую пасту, но, увы, пришлось отказаться от ее присутствия в доме, а то она меня манит...и часто я уступаю Хихикаю

R2D2 18.06.2020 20:27

Ирина Рекс, вот и я на удивление уступаю)))

Сияна 18.06.2020 20:38

Ага, паста такая штука хитрючая. Я тоже думала, что буду по ложечке есть в день или через раз. Ну где там.. Она манит как сумасшедшая, пришлось прикончить ее побыстрее и больше не искушать себя))

R2D2 18.06.2020 20:40

Сияна, ахаха, вот и я так)))