R2D2
17.06.2020 12:00
Дневник питания за 16.06.2020
День 28. Сегодня какой-то день углеводов у меня. Даже день каш. Что
это со мной сегодня, обычно хороший такой у меня недобор по углям.
Сегодня у нас опять жара, а вчера вечером я была в куртке. Дома
душно, но на улице еще хуже..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Омлет с томатом и сыром |
260
|
383.2 | 23.4 | 28.6 | 7 |
| Итого | 560 | 643 | 30 | 37 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 117 | 96 | 2 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Рыба под сметанно-чесночным соусом |
60
|
95.3 | 10.8 | 5.5 | 0.8 |
| Капуста тушёная с фаршем с йогуртом и том пасто1 |
30
|
24.6 | 3.6 | 0.5 | 1.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 420 | 345 | 20 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 89 | 130 | 4 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский |
160
|
209.3 | 16.3 | 13.1 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Пшенная каша вязкая на воде |
160
|
144 | 4.8 | 1.1 | 27.2 |
| Итого | 450 | 379 | 22 | 14 | 37 |
| Итого за день | 1636 | 1594 | 79 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
