Дневник питания за 14.06.2020

Сегодня я сделала замеры и очень расстроилась. В среднем за месяц ушло по 1,5 см. С талии вообще не ушло. В весах села батарейка,видимо нервы мои бережет))) Кажется я ж стараюсь и занимаюсь каждый день, конечно косячу, сложно жрать-жрать, а потом хоба и вся такая растакая, но хочется большего. Даже сладкого не ем. Вафли кончились и все, я кремень. Конечно хорошо что хоть какой сдвиг, но блин, так мало, на мой лишний вес прям ничто. С такими темпами я буду очень долго худеть((
Считать ничего вообще не хотелось и готовить тоже. Вечером накинулась на детский ужин: творог с клубникой и сахаром и батоном))) ну очень вкусно, блин))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Итого	101	157	7	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Творожная запеканка с манкой	55	60.8	4.3	3.3	3.4
Итого	405	213	8	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	550	169.4	12.1	7.2	12.7
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	757	371	16	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Йогурт Teos 2%	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Итого	350	534	35	16	55
Итого за день	1613	1277	67	47	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 15.06.2020 13:08

Лучше медленно, но верно) а Вы оцениваете свои достижения по среднему за 7,14 дней, месяц? Так картина лучше видна

R2D2 15.06.2020 13:12

DaryaS, я сейчас месяц почти держалась, думала щас как выстрелит минус, ухххх))) а он не выстрелил)))

Яна Стройняшка 15.06.2020 13:15

садитесь на овощи тазиками + белок + лимонная вода
но без сладкого! только яблоки, груши, апельсины, грейпфрукты, лимон
бананы, рис, картофель нельзя
и ходьба на скорость так чтобы вы чустововали свою прямую мышцу живота
и живот уйдет
вы голодаете и недоедаете + занимаетесь, конечно организьма жрать хочет... Заскучала

Наталья ЭкзоКрым 15.06.2020 13:20

R2D2, да лучше не надо , что б выстреливал) он как выстрелит, так потом обратно и застреливает. Лучше по-немногу пусть уходит, тогда более стабильно. А так да , хочется, конечно ,побыстрее, но терпение!)

Tatiana Solery 15.06.2020 13:20

1,5 см - это почти пол размера, почему мало-то? Это очень хорошо за месяц. Зря вы расстраиваетесь. С улыбкой

R2D2 15.06.2020 17:16

Наталья ЭкзоКрым, пожалуй да, лучше пусть не застреливает, проходили, знаем)))

R2D2 15.06.2020 17:18

Яна Стройняшка, да я б в общем не сказала что голодаю, я скорее наоборот не знаю чем добрать))) аппетита нет,голод очень редко, белок с овощами хорошо, но мне от большого количества белка плохо, тошнит) хожу дофига и больше, вообще целыми днями хожу

R2D2 15.06.2020 17:19

Tatiana Solery, я расстраиваюсь потому что у меня лишних 20((( и кстати мне до следующего размера джинс почемуто сантиметров 5)))

Tatiana Solery 15.06.2020 17:46

R2D2, при чем тут джинсы, там шаг размера - дюймы. Я о классических российских размерах, в которых шаг - 4 см. ))

Яна Стройняшка 15.06.2020 20:31

R2D2, так есть же растительный белок! в жару необязательно животный есть, это действительно некомфортно.

R2D2 16.06.2020 17:15

Яна Стройняшка, что-то я его всерьёз не воспринимаю, но возможно и правда стоит пересмотреть взгляды)

Яна Стройняшка 16.06.2020 20:25

R2D2, ой да полно белка - гречка 9проц белка на 100гр, чечевица, даже в брокколи он есть... семена конопли, кунжута черного и белого. семена подсолнечника, ядра абрикоса, миндаль, грецкий орех... кедровые орешки. лен тот же...

R2D2 16.06.2020 21:46

Яна Стройняшка, спасибо, заскриню себе))

Яна Стройняшка 17.06.2020 10:15

R2D2, мука кунжутная еще очень белковая... масло сливочное которое топленое гхи...