Дневник питания за 13.06.2020

День 25. День 23 и 24 прошли мимо. Когда я посчитала сколько я съела под бутылку пива мне стало плохо. В общем ну ее нафиг эту алкашку. Зато как укусненька в жарищу было. Ну штош, укусненько осталось в прошлом зато в настоящем у меня чувство будто я наела 2 кг.. сегодня даже перебрала калорий, все не могу найти баланс. То недоберу, то разгонюсь и переберу. Масло в салате было лишним)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	160	160	3.5	4.6	26.2
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	333	410	22	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	80	149.6	22.4	6.7	0
Итого	140	243	24	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	170	172	15	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	300	92.4	6.6	3.9	6.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	360	210	10	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	195	253.5	5.2	0.5	54.2
Рыба под сметанно-чесночным соусом	115	182.6	20.7	10.5	1.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	425	588	26	26	58
Итого за день	1428	1624	98	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Корона апрель 14.06.2020 13:05

Пиво и всё с ним связанное коварная вещь оказывается,и не количеством выпитого, а количеством съеденного.проверено не раз!

Tatiana Solery 14.06.2020 13:08

Корона апрель, да, пиво лучше пить после плотного обеда или ужина. Тогда его много не влезет и еду в рот тянуть не захочется. С улыбкой

Корона апрель 14.06.2020 13:49

Ага, муж всегда пьет на голодный желудок,говорит после еды не лезет,сам в жару выпивает 6литров,а потом плотно ужинает и не толстеет...

Дебора 14.06.2020 15:24

Да, я тоже люблю, но алкашка замедляет метаболизм.....

R2D2 15.06.2020 13:00

Корона апрель, это да, не так страшен алкоголь как то, что под него съедаешь, особенно если себя до этого всячески ограничиваешь)))

R2D2 15.06.2020 13:01

Tatiana Solery, вот так у меня кстати почему-то никогда не получается))))

R2D2 15.06.2020 13:02

Корона апрель, а мне алкоголь вот тормозит похудение, муж нормально худеет если каждую пятницу попьет пивко. Несправедливость

R2D2 15.06.2020 13:02

Дебора, а вот об этом я не знала))) хорошо что не увлекаюсь

Tatiana Solery 15.06.2020 13:15

R2D2, у меня с пива на следующий день идет отвес, а затем небольшие отеки, как правило, на третий день вес поднимается, на пятый уже всё в норме, как будто и не пила. Но я больше бутылки пью очень редко, и всегда в норму калорий вписываю.