R2D2
11.06.2020 10:12
Дневник питания за 10.06.2020
День 22. Ура, сегодня я хотя бы вписалась в калорийность.
Арахисовая паста - и недостаток калорий как корова слизала)))) меня
ооочень тянет на жирненькие орехи, прям очень. По жирам я конечно
очень перебрала. К нам пришла жара. Очень душно. Я как вареная
сосиска. Сложно заниматься, сложно что-то вообще делать. Вчера к
нам приближалась гроза но так и не приблизилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
180
|
349.4 | 25.2 | 26.8 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 295 | 507 | 30 | 29 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Курица с грибами запеченая |
220
|
242.7 | 30.4 | 9.9 | 7.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 390 | 301 | 32 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с солью |
50
|
299 | 11.1 | 25.7 | 8.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 122 | 435 | 13 | 33 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
180
|
129.6 | 4 | 1.8 | 24.5 |
| Капуста тушёная с фаршем с йогуртом и том пасто1 |
180
|
147.8 | 21.8 | 3.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 450 | 299 | 26 | 5 | 34 |
| Итого за день | 1257 | 1543 | 103 | 79 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
