Дневник питания за 10.06.2020

День 22. Ура, сегодня я хотя бы вписалась в калорийность. Арахисовая паста - и недостаток калорий как корова слизала)))) меня ооочень тянет на жирненькие орехи, прям очень. По жирам я конечно очень перебрала. К нам пришла жара. Очень душно. Я как вареная сосиска. Сложно заниматься, сложно что-то вообще делать. Вчера к нам приближалась гроза но так и не приблизилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	180	349.4	25.2	26.8	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	65	128.1	4	0.8	25.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	295	507	30	29	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Курица с грибами запеченая	220	242.7	30.4	9.9	7.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	390	301	32	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с солью	50	299	11.1	25.7	8.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	122	435	13	33	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	180	129.6	4	1.8	24.5
Капуста тушёная с фаршем с йогуртом и том пасто1	180	147.8	21.8	3.2	6.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	450	299	26	5	34
Итого за день	1257	1543	103	79	102