R2D2
09.06.2020 21:56
Дневник питания за 08.06.2020
День 20. Тепло! В холодильнике лежит бутылка пива и так меня и
манит сволочь. Поскольку погодка огонь вечером дали круг с детьми
по парку, ходили два часа и опа, у меня ужасно разболелась колено.
Интересно к чему бы это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Осетр в томатном соусе. Консервы |
30
|
49.2 | 4.3 | 3.5 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 177 | 341 | 15 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 100 | 81 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
400
|
146.4 | 9.6 | 5.2 | 14.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Икра Санта Бремор в стекле |
35
|
133 | 2.8 | 13.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
40
|
162.4 | 7.1 | 14.9 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
30
|
77.1 | 7 | 5.4 | 0.2 |
| Итого | 536 | 588 | 28 | 42 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо, жареный на открытом огне |
130
|
230.1 | 38.3 | 7.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 325 | 376 | 43 | 8 | 29 |
| Итого за день | 1138 | 1387 | 89 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
