Дневник питания за 07.06.2020

День 19. По прогнозу я должна сбросить всего 1,5 кг))) я конечно не супер идеально на пп, но все равно как-то не вдохновляет)) хорошо что не взвешиваюсь. Сегодня какая-то голодная, навезли сегодня продуктов, составила меню, завтра буду готовить. А то сегодня опять ела абы как... погода хорошая, надо было дите выгулять. А то не известно вдруг сегодня тот самый один день лета.

Какое-то расстройство у меня целый день. Грин карту мы опять не выиграли. Дурацкая лотерея. Еще и люди кругом сегодня какие-то беспросветно тупые, бесят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники замороженные картоф+гриб	150	250.1	8.7	1.7	50.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	361	11	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Итого	170	197	15	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из брокколи и цв капусты	160	43.7	3.5	0.3	6.7
Куриный суп с кукурузой	400	192.4	12	6	21.6
Итого	560	236	15	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Икра Санта Бремор в стекле	35	133	2.8	13.5	0
Итого	43	152	3	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами запеченая	200	220.6	27.6	9	6.6
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	400	372	33	9	36
Итого за день	1423	1319	79	42	152