Дневник питания за 06.06.2020

День 18. Сегодня опять не успеваю готовить, появилась возможность наконец закрыть вопрос который висел два месяца, ем как попало, днем вообще поесть не успела,грызла яблоко по дороге, вечером пыталась ограничиться только грудкой но не вышло, все равно была ужасно голодная. Не понимаю как люди могут насытиться одним белком с овощем если голод сильный. До сих пор не взвешивалась, даже убрала батарейку из весов,рука тянулась к сантиметру но и это я переборола. Не хочу хотя бы до середины июня ничего знать. Вдруг мало и это послужит поводом для расстройства и срыва. Вот вечером я б точно сала нажралась. Вроде визуально я уже больше похожа на человека, немного сбросила это точно. А сколько на самом деле - интрига.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	47	81.8	3.1	0.6	15.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	66	132	19.9	5.2	0
Итого	163	243	24	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Teos 2%	50	33.4	4	1	2.1
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Итого	199	301	35	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Итого	180	166	11	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	300	453	91.6	9.5	0
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	590	684	97	10	47
Итого за день	1132	1395	169	34	96