Дневник питания за 05.06.2020

Как-то сегодня все тяжело. Полдня немогла проснуться. Хотя даже не дождь на улице. На эллипсе еле крутила педали. И вообще весь день бы лежала. Тянет очень сильно на орехи почемуто. У нас под окнами строят метро, я думала эта сваезабивалка уже уехала. Но сегодня приехала и долбила прям по мозгам. То метро, то сосед долбит. Метро я это могу простить, в отличие от соседа)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	105	114.5	2.9	3.6	17.6
Яйцо куриное, омлет	65	100.1	6.9	7.6	0.4
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Котлетосы св+гов с овощами	15	34.5	2.5	2.4	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	255	283	14	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Сырники с кукур мукой	60	110.3	12	0.9	12.5
Итого	100	372	18	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	107	225.8	31.5	10.1	0
Итого	207	435	36	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами запеченая	150	165.5	20.7	6.8	5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Итого	300	263	22	7	24
Итого за день	862	1355	92	58	107