Дневник питания за 03.06.2020

Совсем не было времени эти дни, это еще за вчера дневник. Все что-то бегаю, бегаю,делаю делаю и ничего не успеваю. Заметила что энергии стало больше, что сильно радует. Пока не могу никак войти в колею и успевать приготовить к тому времени как проголодаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Овсяная каша на молоке и воде 2к1	130	106.7	4.2	3	15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Яблочный пп кекс	130	177.6	7.5	6.1	21.5
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	460	548	25	18	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пп кекс	25	34.2	1.5	1.2	4.1
Сыр творожный «Professional» 65%, 380 г	75	206.7	5.5	19.5	2.3
Ставрида в томатном соусе, консервы	30	33	4.4	0.7	2.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	65	157.3	5.3	1.7	30.1
Итого	195	431	16	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пп кекс	15	20.5	0.9	0.7	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Котлетосы св+гов с овощами	170	391	28.7	27.4	7.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	80	13.6	0.5	0.2	1.5
Йогурт Teos 2%	50	33.4	4	1	2.1
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	575	657	41	32	48
Итого за день	1230	1637	83	74	152