Дневник питания за 02.06.2020

Итак, вафли мы дожрали. Ура, товарищи. Зло уничтожено. И что? И ничего,я пошла умяла дочкин сырок глазированный. Какие выводы можно сделать? Все это происходит от того, что я встаю, есть нечего и надо готовить,а поскольку я голодная как собака в рот залетает все без разбора. Так что завтрак придется научиться готовить заранее вечером. И даже кашу. Любители свежака и полезной еды конечно упадут в обморок. Но я считаю лучше подогретое чем всякие сладости. В питании у меня кавардак, вчера профилонила и не подумала что буду есть. Сегодня уже неделю как занимаюсь на эллипсе каждый день, хотя бы стоны и вой при мысли о нем прекратились)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли в шоколаде с орешками	25	138	1.5	8.4	13.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	211	457	8	24	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	240	334	13	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Борстч	500	105	6.5	3	12.5
Йогурт Teos 2%	50	33.4	4	1	2.1
Итого	750	464	22	10	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	37	6.7	0.2	0	0.9
Котлетосы св+гов с овощами	87	200.1	14.7	14	3.7
Итого	299	362	21	17	30
Итого за день	1500	1618	66	69	175