Дневник питания за 31.05.2020

Очень хочется спать. Очень устала и злая. Аппетита особенно нет, добираю калории и орехами и макаронами, наверное нужно мне заранее планировать еду и высчитывать сколько съесть. Но это очень много времени которого нет. Пытаюсь худеть уже 2 недели, прогресса пока не видно, не взвешиваюсь чтобы не демотивировать себя если отвес маленький. Мои джинсы самого большого размера уже протираются, покупать новые не хочу, джинсы что носила до беременности совсем далеки от того чтобы застегнуться. Занимаюсь на эллипсе,но пока конечно только на первой программе, так что сжигаю мало. Погода ужасная, боевой настрой никакой. Вафли видела,устояла,съела грушу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	60	104.8	17	1.9	4.4
Кокос, мякоть, сырая	25	88.5	0.8	8.4	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	185	253	20	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные шарики с сыром	45	61.2	3.9	3.1	3.9
Сервелат	7	32.3	1.7	2.8	0
Итого	52	93	5	5	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	60	104.8	17	1.9	4.4
Грецкий орех	33	216.5	5.3	20.1	3.7
Итого	93	321	22	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борстч	600	126	7.8	3.6	15
Йогурт Teos 2%	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Итого	620	139	9	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кок о вен	150	313.4	24.8	15.8	6.1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	315	534	32	23	36