Дневник питания за 29.05.2020

Ну, почти, не считая что я обожрала мужа колбасой (ггг 15грамм) все было ничего, ну и банан я ела ночью. Когда уже моя младшая дочь станет спать всю ночь госпадибожи. Чтоб я не просыпалась среди ночи с диким голодом. Постоянно такие косяки. И слава богу вафли лежали в шкафу иначе жрала бы я их...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке и воде 2к1	70	57.5	2.2	1.6	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фр салат кр	315	155.3	3.8	3.2	26.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Салат мимоза диет	70	63.1	5.3	3.1	3.2
Итого	625	522	19	20	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочная запеканка	100	93.2	5.4	2.3	12.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	108	145	6	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Творог зерненыйдомашний в банке	60	66	3	8.2	1.1
Итого	180	232	5	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	8	32.5	1.4	3	0
Салат мимоза диет	75	67.7	5.6	3.3	3.5
Овощные шарики с сыром	30	40.8	2.6	2	2.6
Итого	113	140	9	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочные куриные грудки с сыром и черносливом	210	362.7	58.8	10.5	7.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	425	470	63	17	14
Итого за день	1451	1512	104	69	117