Блог R2D2

R2D2

15.06.2020 13:05

Дневник питания за 14.06.2020

Сегодня я сделала замеры и очень расстроилась. В среднем за месяц ушло по 1,5 см. С талии вообще не ушло. В весах села батарейка,видимо нервы мои бережет))) Кажется я ж стараюсь и занимаюсь каждый день, конечно косячу, сложно жрать-жрать, а потом хоба и вся такая растакая, но хочется большего. Даже сладкого не ем. Вафли кончились и все, я кремень. Конечно хорошо что хоть какой сдвиг, но блин, так мало, на мой лишний вес прям ничто. С такими темпами я буду очень долго худеть((
Считать ничего вообще не хотелось и готовить тоже. Вечером накинулась на детский ужин: творог с клубникой и сахаром и батоном))) ну очень вкусно, блин))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Итого	101	157	7	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Творожная запеканка с манкой	55	60.8	4.3	3.3	3.4
Итого	405	213	8	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	550	169.4	12.1	7.2	12.7
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	757	371	16	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Йогурт Teos 2%	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Итого	350	534	35	16	55
Итого за день	1613	1277	67	47	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

R2D2

14.06.2020 12:54

Дневник питания за 13.06.2020

День 25. День 23 и 24 прошли мимо. Когда я посчитала сколько я съела под бутылку пива мне стало плохо. В общем ну ее нафиг эту алкашку. Зато как укусненька в жарищу было. Ну штош, укусненько осталось в прошлом зато в настоящем у меня чувство будто я наела 2 кг.. сегодня даже перебрала калорий, все не могу найти баланс. То недоберу, то разгонюсь и переберу. Масло в салате было лишним)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	160	160	3.5	4.6	26.2
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	333	410	22	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	80	149.6	22.4	6.7	0
Итого	140	243	24	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	170	172	15	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	300	92.4	6.6	3.9	6.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	360	210	10	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	195	253.5	5.2	0.5	54.2
Рыба под сметанно-чесночным соусом	115	182.6	20.7	10.5	1.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	425	588	26	26	58
Итого за день	1428	1624	98	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

R2D2

13.06.2020 16:16

1

R2D2

13.06.2020 16:15

Мороженое из йогурта и банана

Калорийность - 82 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	280 г
Банан	280 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Мороженое из 2х ингридиентов. Очень здорово в жару, и не очень калорийно

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезаем 2 банана и ставим в морозилку часа на 1,5-2

Шаг 2.

Достаём из морозилки,кидаем в блендер, добавляем йогурт, взбиваем

Шаг 3.

Переливаем в форму, и еще часа на 1,5 в морозилку. Хотя можно и так, уже оч вкусно. Если ставите надолго в морозилку то перед употреблением дайте подтаять

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82 кКал	4.87%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	12.2 г	5.57%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	80.2 г	3.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

2.3%

b-car

1.3%

В1

2.7%

B2

6.9%

Холин

5%

B5

5.6%

B6

10.8%

B9

2.2%

B12

7.2%

C

5.9%

D

0.3%

E

1.6%

H

7.5%

вит.К

0.3%

PP

5.8%

Калий

9.9%

Ca

6.5%

Si

128%

Mg

7.1%

Na

3.2%

P

7.8%

Cl

3.2%

Fe

1.9%

I

3%

Co

5.8%

Mn

6.9%

Cu

4.4%

Mo

5.5%

Se

2.7%

F

0.3%

Cr

2.2%

Zn

2.3%

2

6

R2D2

11.06.2020 13:01

Время оххх.. истоий)))

3

R2D2

11.06.2020 10:12

Дневник питания за 10.06.2020

День 22. Ура, сегодня я хотя бы вписалась в калорийность. Арахисовая паста - и недостаток калорий как корова слизала)))) меня ооочень тянет на жирненькие орехи, прям очень. По жирам я конечно очень перебрала. К нам пришла жара. Очень душно. Я как вареная сосиска. Сложно заниматься, сложно что-то вообще делать. Вчера к нам приближалась гроза но так и не приблизилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	180	349.4	25.2	26.8	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	65	128.1	4	0.8	25.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	295	507	30	29	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Курица с грибами запеченая	220	242.7	30.4	9.9	7.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	390	301	32	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с солью	50	299	11.1	25.7	8.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	122	435	13	33	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	180	129.6	4	1.8	24.5
Капуста тушёная с фаршем с йогуртом и том пасто1	180	147.8	21.8	3.2	6.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	450	299	26	5	34
Итого за день	1257	1543	103	79	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

R2D2

10.06.2020 12:54

5

R2D2

10.06.2020 12:47

Дневник питания за 09.06.2020

День 21.лишнего почти ничего в рот не залетает. Поскольку у нас внезапно лето я много времени на улице, записываю что съела только вечером, до этого на черновик. И как обычно проблема когда не залетает в рот какая-нибудь вафля - недобор калорий. Сегодня попробовала поездить на арендном велосипеде, откаталась 1,5часа, ноги не шевелились))) а к вечеру еще и жоооо отваливается))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное, пашот	70	100.1	8.8	6.6	0.5
Овсяная запеканка	200	352	12.6	8.2	56.4
Итого	320	482	22	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	200	132	17	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	400	146.4	9.6	5.2	14.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	440	211	10	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные в томатном соусе	140	141.5	10.4	4.8	14.3
Картофельное пюре	150	108	3.3	1.5	20.4
Салат из капусты и огурцов с икр	180	46.6	4	0.4	6.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	520	326	19	8	43
Итого за день	1480	1151	70	39	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

R2D2

09.06.2020 21:56

Дневник питания за 08.06.2020

День 20. Тепло! В холодильнике лежит бутылка пива и так меня и манит сволочь. Поскольку погодка огонь вечером дали круг с детьми по парку, ходили два часа и опа, у меня ужасно разболелась колено. Интересно к чему бы это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Осетр в томатном соусе. Консервы	30	49.2	4.3	3.5	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	177	341	15	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	100	81	2	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	400	146.4	9.6	5.2	14.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Икра Санта Бремор в стекле	35	133	2.8	13.5	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	40	162.4	7.1	14.9	0
Курица-гриль, крылышки с кожей	30	77.1	7	5.4	0.2
Итого	536	588	28	42	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо, жареный на открытом огне	130	230.1	38.3	7.4	0
Макароны отварные, по 1-302	135	132.3	4.9	0.5	27
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	325	376	43	8	29
Итого за день	1138	1387	89	70	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

R2D2

08.06.2020 13:20

Дневник питания за 07.06.2020

День 19. По прогнозу я должна сбросить всего 1,5 кг))) я конечно не супер идеально на пп, но все равно как-то не вдохновляет)) хорошо что не взвешиваюсь. Сегодня какая-то голодная, навезли сегодня продуктов, составила меню, завтра буду готовить. А то сегодня опять ела абы как... погода хорошая, надо было дите выгулять. А то не известно вдруг сегодня тот самый один день лета.

Какое-то расстройство у меня целый день. Грин карту мы опять не выиграли. Дурацкая лотерея. Еще и люди кругом сегодня какие-то беспросветно тупые, бесят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники замороженные картоф+гриб	150	250.1	8.7	1.7	50.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	361	11	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Итого	170	197	15	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из брокколи и цв капусты	160	43.7	3.5	0.3	6.7
Куриный суп с кукурузой	400	192.4	12	6	21.6
Итого	560	236	15	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Икра Санта Бремор в стекле	35	133	2.8	13.5	0
Итого	43	152	3	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами запеченая	200	220.6	27.6	9	6.6
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	400	372	33	9	36
Итого за день	1423	1319	79	42	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2