Мария
08.07.2023 14:42
Дневник питания за 07.07.2023
Как-то так. Сосиски явно можно было заменить на что-то полезное. И
все равно рейтинг 72 без витаминов, это уже хорошо.
По результатам ща 2 недели чуть меньше 2 кг ушло
По результатам ща 2 недели чуть меньше 2 кг ушло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 50 | 130 | 5 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Овощей "Летние Овощи" [Дикси] |
100
|
41 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
50
|
95 | 8 | 7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 465 | 477 | 37 | 27 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой с Отрубями [Арнаут] |
25
|
47.5 | 2.4 | 1.5 | 5.8 |
| Шпроты в Томатном Соусе [Либава] |
100
|
147 | 19 | 7 | 2 |
| Итого | 125 | 194 | 21 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 130 | 206 | 21 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 125 | 288 | 25 | 19 | 3 |
| Итого за день | 995 | 1342 | 112 | 78 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Лучшие рационы
