Мария
05.07.2023 08:45
Дневник питания за 04.07.2023
Увеличила калорийность нам 200ккал и набрала полкило🙈 кошмар
какой-то)) знаю, напишете, что посмотри, там же чипсы - но их там
вообще мало! Колбаса - так я ее и до этого ела также по 20 гр пару
дней. В общем, надеюсь, что вода.
В выходные пойду сдавать кровь на инсулинорезистентность, сахар и тд, врач назначил. Посмотрим, что скажет! Правда результат будет только к 15 числу
В выходные пойду сдавать кровь на инсулинорезистентность, сахар и тд, врач назначил. Посмотрим, что скажет! Правда результат будет только к 15 числу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 50 | 130 | 5 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 186 | 21 | 9 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
50
|
95 | 8 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 298 | 310 | 16 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой с Отрубями [Арнаут] |
12
|
22.8 | 1.1 | 0.7 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 37 | 176 | 2 | 17 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Особый [Крупская] |
5
|
26 | 0.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Колбаса богородская |
20
|
90 | 4.4 | 7.6 | 1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
144
|
57.6 | 1 | 4.3 | 3.6 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
10
|
52 | 0.9 | 3.4 | 4.6 |
| Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
5
|
25.5 | 0.3 | 1.5 | 2.7 |
| Итого | 588 | 379 | 18 | 20 | 28 |
| Итого за день | 1098 | 1208 | 64 | 83 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
05.07.2023 08:54
Маша, вы читали курс похудения?
Мария
05.07.2023 13:42
Не, ну если долго сидеть на жёстком дефиците др 1000 ккал, а потом
расщедриться на 1200, то организм офигеет от счастья и покажет
привес.
Мария
05.07.2023 15:02
Мария
-34.8, я на 1000 всего 3-4 дня сидела, не думаю, что это долго
