Дневник питания за 19.11.2022

Дневник за субботу. Весь день вне дома, на улице, дома только завтрак. Замёрзла до чёртиков. Ужинала миндалём в машине. Дома не выдержала и съела кусочек конфетки с кофе. В итоге все равно отвес 500 гр. В воскресенье будет попроще надеюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	43	17.4	0.2	0.1	3.6
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Калия оротат	1	0	0	0	0
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Куриные Ножки [Петелинка]	150	195	34.5	6	0
Куриные Крылья [Мираторг]	100	160	18	10	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	728	714	65	39	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма Классика L [Шаверма по-Питерски]	80	113.9	6.3	5	11.2
Итого	80	113	6	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	40	256.8	9	22.4	4.9
Итого	40	256	9	22	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Конфета Баунти [МарС]	2	2.7	0.1	0.5	1.2
Итого	8	38	1	3	1
Итого за день	856	1123	82	71	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 15:14

Дефицит, он и с конфеткой дефицит

Мария 20.11.2022 15:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вынужденный в этот раз🤷‍♀️ но ничего, с понедельника начнём планировать меню)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 15:37

Мария, а я первый день сместила еду на два приема в 11.00-11.30 и потом в 17.30-18.00. Скоро 16 часов, я как объевшийся удав после плотного обедазавтрака. Уж и не помню, когда так напихивалась до сыта. Хоть бы в ужин доесть запланированное..

Мария 20.11.2022 15:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот я после плотного завтрака тоже как удав вчера была 😂 но к 18 часам все как-то рассосалось 😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 15:47

Мария, у меня ещё половина рациона висит несьеденными..

Мария 20.11.2022 17:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может лучше на три приёма пищи все разделить?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 17:39

Мария, кому лучше? Я и на пять делила.
Пробую иначе. Нормально пока