Дневник питания за 18.11.2022

Прошёл третий день ИГ.
Есть в промежутках уже практически не хотелось. Пока что все проходит достаточно легко. Сложно только готовить каждый день, чтоб БЖУ входили в нормы)
Из активности - вечерняя тренировка на руки + кардио.

Кстати, отвес по итогу сразу на 1,3 кг. Несколько раз вставала на весы, не верила🙈 как вообще такое возможно! Даже если все это вода, все равно радостно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия оротат	1	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть)	50	171.5	6.8	16	0
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Итого	183	286	10	24	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Творог 5% [Божья Коровка]	90	108	14.4	4.5	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кабачковое варенье	3	5.6	0	0	1.4
Огурец грунтовый (Жарка)	80	8.5	0.6	0.1	1.4
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Яблоко (Запекание)	80	32.4	0.3	0.3	6.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	491	366	36	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Кабачок (Жарка)	130	26.8	0.7	0.4	5
Куриные лапки, вареные	130	279.5	25.2	19	0.3
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Арахисовая Паста Оригинальная [One Two Green]	12	73.2	2.9	5.8	2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Итого	453	519	36	33	13
Итого за день	1127	1171	83	73	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулия 19.11.2022 11:13

ИГ - это хороший способ похудеть, если нет проблем с организмом, гормонами... Тоже так худела, быстро и эффективно. Потом что-то сломалось. Ни ПП, ни дефицит, ни кето не помогают. Хоть и читаю до сих пор информацию про иг, что это безумно полезно для организма. Удачи и успехов вам!

Юджин (кето+ИГ) 19.11.2022 11:23

Даже если все это вода, все равно радостно!

это точно! Но обрадую, - это не только вода, т.к. в крови постоянно циркулируют свободные жирные кислота и, когда начинаете худеть, то их количество тоже уменьшается Извини!

Мария 19.11.2022 11:47

Юджин (кето+ИГ), ура!!!

Мария 19.11.2022 11:51

Яна, я так в 2020м хорошо похудела, на 7 кг, это на мне очень заметно. Держала дифицит до 1400 калорий, углеводов до 50гр в сутки и интервальное голодание. Потом оставила только ИГ, вес держался. А потом ковид, и что-то он сломал во мне, начала есть все, когда угодно, и набрала... Те же 7 кг. Посмотрим, как будет в этот раз.
Спасибо за поддержку!
А Вы как худеете сейчас?