Мария
19.11.2022 10:44
Дневник питания за 18.11.2022
Прошёл третий день ИГ.
Есть в промежутках уже практически не хотелось. Пока что все проходит достаточно легко. Сложно только готовить каждый день, чтоб БЖУ входили в нормы)
Из активности - вечерняя тренировка на руки + кардио.
Кстати, отвес по итогу сразу на 1,3 кг. Несколько раз вставала на весы, не верила🙈 как вообще такое возможно! Даже если все это вода, все равно радостно!
Есть в промежутках уже практически не хотелось. Пока что все проходит достаточно легко. Сложно только готовить каждый день, чтоб БЖУ входили в нормы)
Из активности - вечерняя тренировка на руки + кардио.
Кстати, отвес по итогу сразу на 1,3 кг. Несколько раз вставала на весы, не верила🙈 как вообще такое возможно! Даже если все это вода, все равно радостно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 183 | 286 | 10 | 24 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Творог 5% [Божья Коровка] |
90
|
108 | 14.4 | 4.5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кабачковое варенье |
3
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый (Жарка) |
80
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко (Запекание) |
80
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 491 | 366 | 36 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Кабачок (Жарка) |
130
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Куриные лапки, вареные |
130
|
279.5 | 25.2 | 19 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Арахисовая Паста Оригинальная [One Two Green] |
12
|
73.2 | 2.9 | 5.8 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 453 | 519 | 36 | 33 | 13 |
| Итого за день | 1127 | 1171 | 83 | 73 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гулия
19.11.2022 11:13
ИГ - это хороший способ похудеть, если нет проблем с организмом,
гормонами... Тоже так худела, быстро и эффективно. Потом что-то
сломалось. Ни ПП, ни дефицит, ни кето не помогают. Хоть и читаю до
сих пор информацию про иг, что это безумно полезно для организма.
Удачи и успехов вам!
Юджин (кето+ИГ)
19.11.2022 11:23
Даже если все это вода, все равно радостно!
это точно! Но обрадую, - это не только вода, т.к. в крови постоянно циркулируют свободные жирные кислота и, когда начинаете худеть, то их количество тоже уменьшается
Мария
19.11.2022 11:47
Юджин
(кето+ИГ), ура!!!
Мария
19.11.2022 11:51
Яна, я
так в 2020м хорошо похудела, на 7 кг, это на мне очень заметно.
Держала дифицит до 1400 калорий, углеводов до 50гр в сутки и
интервальное голодание. Потом оставила только ИГ, вес держался. А
потом ковид, и что-то он сломал во мне, начала есть все, когда
угодно, и набрала... Те же 7 кг. Посмотрим, как будет в этот
раз.
Спасибо за поддержку!
А Вы как худеете сейчас?
Спасибо за поддержку!
А Вы как худеете сейчас?
