Дневник питания за 15.11.2022

А у нас зима! Утром были жуткие пробки, такси взлетели в цене, в общем было весело🙈 все из-за того, что выпал снег! К вечеру правда все растаяло, но все равно настроение было на высоте. Даже немного чувствовалось предновогоднее настроение)
По активности сегодня все на нуле. По питанию ничего особенного. Забрала миндальную муку с озона, завтра хочу что-нибудь спечь. А то тяжело уже без вкусного, хочется как-то подсластить себе жизнь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски домашние	150	262.5	15	27	0
GLS женская формула	1	0	0	0	0
Итого	151	262	15	27	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Божья Коровка]	90	108	14.4	4.5	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кабачковое варенье	4	7.5	0	0	1.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	16	91.2	2.1	7.4	4
Итого	265	397	22	25	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Яйцо куриное жареное	45	88.2	6.1	6.7	0.4
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	20	63	5.2	4.7	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	178	265	13	22	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Протеиновое мороженое Банан день	1	79.5	11.3	1.5	5.3
Итого	225	187	35	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Куриная Печень [ВкусВилл]	100	133	20.4	5.7	0
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	310	270	23	16	8
Итого за день	1129	1383	109	93	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настюша 15.11.2022 22:58

Даа, Москва сегодня снежная)
Что из миндальной муки планируешь печь?

Мария 15.11.2022 23:00

Настюша, я ещё ни разу не пробовала из неё, только из кокосовой, но она тяжеловата на вкус. Хочу завтра булочки в микроволновке сделать и подобие шарлотки. Должно быть вкусно)

Настюша 15.11.2022 23:02

О рецепты в микроволновке я люблю. Я в целом люблю готовить то что проще, но чтоб было вкусненько С улыбкой