Дневник питания за 14.11.2022

Наконец-то приготовила тыкву! Боже мой, какая же она вкусная!!! Как десерт. Запекала её в духовке с небольшим количеством воды и сливочным маслом. После приготовления сыром посыпала - получилось изумительно. Так понравилось, что вечером побежала ещё за парочкой тыкв😂😂😂

Вечером ооочень хотелось спать... Но собрала волю в кулак и отправилась на тренировку. Сегодня был день ног. Ну не знаю, я очень жду завтра отвес на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски домашние	100	175	10	18	0
Итого	100	175	10	18	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Божья Коровка]	45	54	7.2	2.3	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кабачковое варенье	4	7.5	0	0	1.8
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	16	91.2	2.1	7.4	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	131.8	10.7	9	1
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Итого	160	302	20	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский]	40	126	10.4	9.4	0
Свинина, шейная часть (мякоть)	80	274.4	10.9	25.5	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	80	21.1	1.4	0.2	3.5
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Тыква (Запекание)	250	45.8	2.3	0.2	9
Сливочное Масло [Сливочный Край]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	500	546	25	42	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Куриные Ножки [Петелинка]	100	130	23	4	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	6	18.9	1.6	1.4	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	446	347	31	18	12
Итого за день	1206	1371	87	99	35