Мария
14.11.2022 22:38
Дневник питания за 14.11.2022
Наконец-то приготовила тыкву! Боже мой, какая же она вкусная!!! Как
десерт. Запекала её в духовке с небольшим количеством воды и
сливочным маслом. После приготовления сыром посыпала - получилось
изумительно. Так понравилось, что вечером побежала ещё за парочкой
тыкв😂😂😂
Вечером ооочень хотелось спать... Но собрала волю в кулак и отправилась на тренировку. Сегодня был день ног. Ну не знаю, я очень жду завтра отвес на весах.
Вечером ооочень хотелось спать... Но собрала волю в кулак и отправилась на тренировку. Сегодня был день ног. Ну не знаю, я очень жду завтра отвес на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски домашние |
100
|
175 | 10 | 18 | 0 |
| Итого | 100 | 175 | 10 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Божья Коровка] |
45
|
54 | 7.2 | 2.3 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кабачковое варенье |
4
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
16
|
91.2 | 2.1 | 7.4 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
131.8 | 10.7 | 9 | 1 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 160 | 302 | 20 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский] |
40
|
126 | 10.4 | 9.4 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
80
|
274.4 | 10.9 | 25.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
80
|
21.1 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Тыква (Запекание) |
250
|
45.8 | 2.3 | 0.2 | 9 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 500 | 546 | 25 | 42 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Куриные Ножки [Петелинка] |
100
|
130 | 23 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
6
|
18.9 | 1.6 | 1.4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 446 | 347 | 31 | 18 | 12 |
| Итого за день | 1206 | 1371 | 87 | 99 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алла
14.11.2022 22:40
Главное вовремя остановиться))
Алла
14.11.2022 22:49
Ой,у меня бывает тоже -лень готовить))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.11.2022 01:28
Мария,
после хорошего гонива ног по идее вес должен добавиться за счет
отека мышц. У меня это 600 гр на утро запросто. Потом сходит.
Мария
15.11.2022 08:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот и у меня добавился на 300 гр(
эх, теперь завтрашнего утра жду для взвешивания😂
эх, теперь завтрашнего утра жду для взвешивания😂
Настюша
15.11.2022 23:00
Меня только бесит чистить и резать тыкву. Столько сил на это уходит
что хоть засчитывай за полноценную тренировку 😄
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
