Дневник питания за 11.11.2022

Вчера ошиблась по датам - месяц с начала диеты и тренировок будет 15го числа. Но это и к лучшему, т к пока особого отвеса нет🤷‍♀️ чтож есть ещё шанс, что к измерениям я похудею на весах😂
Кстати, пожалела, что не сделала фото "до", было бы с чем сравнить. Ну не могли же тренировки даром пройти!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Калия оротат	1	0	0	0	0
Итого	213	382	15	31	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	500	85	11.3	4.1	0
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Творог 5% [Божья Коровка]	90	108	14.4	4.5	3
Сметана 15% [Кунгурский]	30	48	0.8	4.5	1.1
Кабачковое варенье	4	7.5	0	0	1.8
Рыбные котлеты	140	157.9	16.5	8.5	3.8
Итого	806	426	44	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)	80	190.4	10	16.6	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	60	15.8	1.1	0.1	2.6
Арахисовая Паста Оригинальная [One Two Green]	20	122	4.8	9.6	4.2
Сметана 15% [Кунгурский]	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	170	344	16	27	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Божья Коровка]	90	108	14.4	4.5	3
Сметана 15% [Кунгурский]	20	32	0.5	3	0.7
Кабачковое варенье	4	7.5	0	0	1.8
Печень куриная	60	82.6	12.2	3.5	0.4
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	8	45.6	1	3.7	2
Итого	182	275	28	14	8
Итого за день	1371	1428	104	95	33