Дневник питания за 07.11.2022

Пока дома есть яблоки, на кето садиться нет смысла😂 Уж очень их люблю, запечённые. Тем более с огорода (с чужого правда).
Сушки с завтрака на самом деле были ночью. Не могла уснуть часов до 4х, чай с сушками меня спас.. Естественно не выспалась, вставать надо было уже в 7. Весь день ходила варёная, работала из дома, даже на улице не была. Видимо из-за этого состояния позволила себе углеводов... Но в калорийность попала! Без излишков.
Вот кстати вопрос, если вы ели ночью, пишете в предыдущий день или уже в следующий авансом?)
Из нагрузок сегодня только мытье полов.
Жду недождусь, когда завтра проснусь отдохнувшей и выспавшейся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Глазированные [Хлебокомбинат Волжский]	30	110.7	2.4	2.1	20.3
Итого	30	110	2	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Варенье из сливы	10	20.3	0	0	5
Итого	240	285	37	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	20	1	0.1	2.6
Фарш Домашний [Restoria]	100	320	12	30	0
Сникерс Криспер [МарС]	0.5	48.5	0.7	2.3	6.1
Итого	190	388	13	32	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яблоко (Запекание)	140	56.7	0.5	0.5	11.8
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	10	57	1.3	4.6	2.5
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Итого	305	314	35	9	19
Итого за день	995	1279	91	53	100