Дневник питания за 06.11.2022

Сегодня совсем не кето, а просто диета))) это все бананы! На самом деле их вообще не люблю, но тааак захотелось! Видимо организм требует.
Из нагрузок была тренировка на спину и руки (я совмещаю) + кардио 50 минут в сумме. Честно говоря даже не смотрю сейчас на вес, больше на состояние тела. Вроде вес тот же, а платье совсем по-другому уже сидит. Вот что значит тренировки. А ведь всего 3 недели прошло.
Насчёт кето пока решила буду есть как получится, но в любом случае буду есть менее 100 углеводов в сутки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	275	308	10	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Итого	155	193	7	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Фарш Домашний [Виват]	90	234	14.5	19.5	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	380	500	47	24	18
Итого за день	810	1002	65	45	72