Дневник питания за 02.11.2022

Пару дней не выкладывала дневник, так как честно говоря "наедалась", позволила себе 1700-1900 ккал, вместо обычных 1500. Настроения не было, усталость зашкаливала. При этом в понедельник был "день ног", прибавила весов на тренажёрах.
Ну а сегодня кардио и более менее налаженый режим питания, возвращаюсь в строй худеющих)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нежный творог мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	200	308	60.8	5.4	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сушки простые из муки 1 сорта	10	33.1	1.1	0.1	6.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Семечки [Бабкины Семечки]	25	145.3	6.8	12.3	2.1
Итого	475	711	93	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковое варенье	50	93.3	0.2	0.1	22.8
Сельдь Филе Слабосоленая [ВкусВилл]	50	92.5	6.6	7.2	0.5
Итого	100	185	6	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Куриное Бедро [Петелинка]	100	190	16	14	0
Итого	200	237	16	14	9
Итого за день	900	1190	129	47	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.