Дневник питания за 30.10.2022

Сегодня есть было некогда, а сытный ужин оказался не таким уж и калорийным. Надеюсь, сегодня Жора не будет, на всякий случай публикую дневник, чтобы не было соблазна что-то менять!
Прибавить к этому всему 15 тыс шагов по ветру на Невском и вроде день удался! Только на тренировку не успела (первый раз, когда перерыв будет 2 дня, а не один.

Ещё приятности - немного окультурилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Греча Отварная [Лэнд]	30	30.3	0.9	1	4.4
Ребра Свиные К/в [Клинский Мясокомбинат]	15	45	1.2	4.5	0
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Протеиновое мороженое Банан день	1	79.5	11.3	1.5	5.3
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Куриное Бедро [Петелинка]	200	380	32	28	0
Семечки [Бабкины Семечки]	50	290.5	13.5	24.5	4.3
Куриная Грудка Филе [Петелинка]	100	110	21	2.5	0
Итого	685	1215	111	77	16
Итого за день	685	1215	111	77	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 30.10.2022 21:39

у Вас по рациону на кето похоже. Это так? Надо подумать

Мария 30.10.2022 22:08

Юджин (кето+ИГ), я стараюсь на кето перейти, пока не каждый день получается, но ещё только полторы недели. Хочется максимально комфортно без стресса. Вот сегодня как раз так и получилось)

Юджин (кето+ИГ) 30.10.2022 22:16

Мария написал:
я стараюсь на кето перейти, пока не каждый день получается, но ещё только полторы недели.

если Вы первый раз пробуете, то очень важно, что бы каждый день было меньше 50 гр. углеводов. Стабильно и без каких-то зажоров. Иначе в кетоз не войдёте... Извини!

Зоя 30.10.2022 22:35

Что такое кетоз ?

Мария 30.10.2022 23:34

Юджин (кето+ИГ), нее, я уже второй) в первый раз все намного легче получилось, т к была компания. Питалась так год или полтора, потом ковид. После него начала есть все. А сейчас я одна на это питание перехожу вновь

Мария 30.10.2022 23:37

Юджин (кето+ИГ), мне в любом случае легче, когда за углеводами слежу. Даже без кетоза. Так как уходит чувство голода, когда надо срочно что-то съесть. Сейчас уже нет такого, можно спокойно готовить в разное время и это больше способствует правильному питанию. А если ещё войду в кетоз, тогда вообще будет 2в1

Мария 30.10.2022 23:38

Зоя, это когда организм берет энергию из жиров, а не из углеводов, если не ошибаюсь

Марина 987 30.10.2022 23:42

Что то я давно не окультуривалась,сегодня были мысли про музей" Дом на набережной ",но хорошо что не поехали ,погода жутко испортилась .

Юджин (кето+ИГ) 31.10.2022 00:25

Мария,всё понятно и логично. Спасибо за ответ. Хорошо

Мария 31.10.2022 08:27

Марина 987, у нас тоже погода не айс) сильный ветер, штормовое предупреждение. Пока ехала, видела, что знаки дорожные лежали, ветром снесло

Марина 987 31.10.2022 09:46

Мне так понравилась Ваша фраза "ОКУЛЬТУРИВАТЬСЯ ".Повешу на холодильник .В Питере у меня 7 минут на метро ,и ты в центре ,окультуривайся сколько хочешь ,а здесь долго ехать и далеко ,да и муж за неделю от города устает (на работу и с работы 4 часа тратит).Но когда как не осенью окультуриваться .То ковид был ,боялась в транспорте ездить (без прививки ).Совсем мхом поросла в этом смысле и в театры дорогу забыла .Спасибо ,что этой фразой напомнили .

Марина 987 31.10.2022 09:51

Мария, Вот Вам случайно подружку нашла для пепехода на кето ,почитайте.

Мария 02.11.2022 16:51

Марина 987, когда все рядом, кажется, что всегда успеешь) я когда жила в центре не особо обращала внимание на музеи, выставки. А сейчас час до центра, новый фонд. Каждый выезд в центр - праздник))))

Мария 02.11.2022 16:52

Марина 987, здорово! Только не смогла найти её по имени

Марина 987 03.11.2022 23:17

Мария, Зайдите на вчерашний мой пост с палками ,там в комментах та самая Света из Белоруси и подпишитесь на нее ,она тоже садится на кето

Мария 04.11.2022 18:52

Марина 987, нашла, спасибо!!)