Дневник питания за 24.10.2022

Прогресс! Наконец-то почти уложилась в 50гр углеводов) правда вечером был сильный жор🙈 еле держалась!

До снов про сгущёнку ещё далеко, но уже хочется чего-то запрещённого. Решила, что это из-за нехватки витаминов и разнообразила меню.
Кстати о витаминах. Раньше заказывала их на айхерб, а теперь непонятно, откуда брать. Какие витамины вы пьёте?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Форель Филе-Ломтики Слабосоленые [ВкусВилл]	100	203	22	12	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Щи	300	81.6	8.1	2.7	6.6
Арахисовая паста	40	220.8	8.8	17.7	6.5
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Лазанья из кабачков	100	102	9.8	5.8	2.6
Сиртаки для Греческого Салата	40	52	3	3.2	2.8
Салат	30	21.6	0.2	1.3	2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Креветки [Sailor]	100	80	17	1.2	1
Итого	1340	1507	122	88	52
Итого за день	1340	1507	122	88	52