Мария
29.06.2022 08:42
Дневник питания за 28.06.2022
Ещё на 500гр ближе к цели!
Ещё один жаркий день, 16 тыс шагов и минус полкило. Судя по графику я наконец-то вернулась к июньскому весу 2021 года 67 кг! Теперь бы ещё вес ноября/декабря 2020 вернуть, а это 60-62 кг! Думаю ввести физическую активность, но в жару +32 как-то сложно заниматься
Ещё один жаркий день, 16 тыс шагов и минус полкило. Судя по графику я наконец-то вернулась к июньскому весу 2021 года 67 кг! Теперь бы ещё вес ноября/декабря 2020 вернуть, а это 60-62 кг! Думаю ввести физическую активность, но в жару +32 как-то сложно заниматься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Варенье из брусники и яблок |
10
|
24.7 | 0 | 0 | 6.5 |
| Шоколад |
50
|
360.3 | 2.5 | 36.8 | 5.4 |
| Итого | 185 | 491 | 13 | 43 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 160 | 330 | 12 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Береки (мучное изделие с мясом - калмыцкое национальное блюдо) |
100
|
289 | 15.4 | 18.9 | 15.3 |
| Итого | 100 | 289 | 15 | 18 | 15 |
| Итого за день | 445 | 1110 | 40 | 89 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
