Дневник питания за 27.06.2022

Первую половину дня был практически разгрузочный день на творог, в жару есть не хотелось. А вечером дала себе волю (как мне казалось) 😂 но только когда все записала, оказалось, что ужин-то диетический 😂 хотя наелась от пуза, вот всегда бы так по ощущениям!
Плюс ко всему 11 тыс шагов, хоть это и норма наверно.
Как итог минус 300гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Сметана 15% жирности	200	324	5.2	30	7.2
Варенье из брусники и яблок	40	98.8	0.1	0	26.2
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.2	0	9.9	0
Итого	550	1019	59	66	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе Без Кожи [Петелинка]	100	110	21	2.5	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия]	10	33.1	1.1	0.1	6.8
Шоколад	20	144.1	1	14.7	2.2
Итого	270	374	28	22	13
Итого за день	820	1393	88	89	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.