Дневник питания за 23.06.2022

Сегодня весь день совсем не хотелось есть, то ли погода жаркая, то ли вчера наелась на два дня)
Но на ночь как обычно хотелось чего-то этаково, и без хлеба с колбасой не обошлось! В 50г углеводов я, конечно, уложилась, но на полноценное кето так и не перешла. Посмотрим, что будет на весах.
Кстати, тенденция похудения хоть и медленная, но положительная (смотрите график)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный продукт	180	138.6	10.8	9	3.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	230	299	17	23	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шаверма с Курицей [Окей]	50	120.5	5.2	7.7	7.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	347	11	19	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Калужский Хлебокомбинат]	25	50	1.6	0.3	10.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	15	111	0.1	12.3	0.2
Итого	70	238	5	19	10
Итого за день	800	1043	47	73	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не новая я 25.06.2022 23:47

А я вот все жду жару😀 чтобы пить много воды (заодно закрыв по ней недобор) и меньше хотеть есть) а у нас как назло лето прохладное, дождливое, хочется прибежать с работы и навернуть тарелочку горячего борщеца с салом и белым хлебом) в чем я себе чаще не отказываю, чем отказываю))
А насчёт веса, если эффект есть то видимо вы на правильном пути)

Мария 26.06.2022 11:42

Не новая я,а у нас в Питере жара началась 🙈 Вы из какого города?

Мария 26.06.2022 11:49

Не новая я, у меня в холод тоже начинается жор)) а если ещё день был нервный на работе, то двойной жор🙈
Я спасаюсь горячим кофе с кокосовым маслом и сливками. Уже привыкла к этому вкусу, даже нравится. И вроде калорий не так много, и жирок в организм попал)
Но кстати на кето как раз вся еда жирная, тут проще. Другая проблема, когда хочется сладенького... Все готовые низкоуглеводные вкусняшки очень калорийны, а самой не каждый день хочется их готовить

Не новая я 26.06.2022 23:12

Мария, Ставропольский край, город Минеральные Воды

Мария 27.06.2022 12:56

Не новая я, странно, в ваших краях должно быть теплее, чем у нас)

Не новая я 27.06.2022 13:33

Мария, должно быть, но пока дожди постоянные)