Мария
26.05.2022 22:13
Дневник питания за 26.05.2022
Покупные котлеты и 1 рахат лукум слегка подпортили картину, но в 50
гр углеводов уложилась. Завтра доступа к вредным продуктам не
будет, поэтому надеюсь улучшить рацион! Одно хорошо, уже с
удовольствием ем салаты, овощи, и не испытываю чувства голода, как
это было раньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта [Unagrande] |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Красная капуста |
50
|
36.5 | 0.6 | 2.6 | 3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 320 | 492 | 20 | 41 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Майонез |
15
|
75.1 | 0.6 | 7.8 | 0.6 |
| Сыр |
40
|
29.4 | 4.3 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 205 | 135 | 5 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат Лукум |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| арахисовая паста с кусочками |
30
|
165 | 7.2 | 13.5 | 1.8 |
| Кокосовая стружка |
3
|
20 | 0.4 | 1.9 | 0.4 |
| Конфитюр Малина [Schwartau] |
5
|
11.2 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 183 | 349 | 21 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по домашнему |
80
|
176 | 9.6 | 11.2 | 8.8 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Филе Куриного Бедра без Кожи [Чернышихинское Мясо] |
50
|
103 | 9 | 7.5 | 0 |
| Итого | 270 | 410 | 30 | 23 | 17 |
| Итого за день | 978 | 1387 | 78 | 94 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
