Дневник питания за 26.05.2022

Покупные котлеты и 1 рахат лукум слегка подпортили картину, но в 50 гр углеводов уложилась. Завтра доступа к вредным продуктам не будет, поэтому надеюсь улучшить рацион! Одно хорошо, уже с удовольствием ем салаты, овощи, и не испытываю чувства голода, как это было раньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта [Unagrande]	50	70	5.5	4.5	1.9
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Красная капуста	50	36.5	0.6	2.6	3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	320	492	20	41	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Сыр	40	29.4	4.3	0.6	1.6
Итого	205	135	5	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат Лукум	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
арахисовая паста с кусочками	30	165	7.2	13.5	1.8
Кокосовая стружка	3	20	0.4	1.9	0.4
Конфитюр Малина [Schwartau]	5	11.2	0	0	2.6
Итого	183	349	21	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по домашнему	80	176	9.6	11.2	8.8
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar	1	108	10	4.2	5
Капуста белокочанная (Запекание)	100	23	1.5	0.2	3.8
Филе Куриного Бедра без Кожи [Чернышихинское Мясо]	50	103	9	7.5	0
Итого	270	410	30	23	17
Итого за день	978	1387	78	94	49