Завтрак

3 дня - не показатель, подождите хотя бы неделю.

Алина, жду) главное не потерять настрой

У меня 2 недели ничего не происходило. Сейчас начал двигаться вес.

Ну если вы ожидаете результат за 3-5 дней, так лучше сразу плюнуть на это дело. Те кто хочет все и сразу, обычно получают ничего и частями)) народная мудрость

Кристина, да нет) я ж не первый раз худею. Раньше в первые дни сразу живот уходил, а сейчас нет...
Все зависит от количества лишних кг)

Кристина Клокова, зимой вообще сложно худеть)

Зачем нужны диеты, если есть дневной калораж: сначала похудела на 10 кг на выпечки и сладостях, соблюдая меру в калориях.
Потом и меня догнал Ковид, после лечения в "санатории-профилактории" ещё минус 10.

А я не могу есть авокадо. Говорят очень полезная штука.

Мария написал:
я ж не первый раз худею

Так в этом и проблема.
Ваш организм уже настроен на готовность к сильным ограничениям и просто "снижает обороты" так казать, т.е. уходит в очень экономный режим.
Создайте рацион, с дефицитом в 300-400 ккал и желательно с высоким рейтингом (высокий рейтинг снижает шанс срывов), т.е. чтобы и не голодно было, и в то же время чтобы дефицит присутствовал.
И не надо взвешиваться каждые 1-7 дней - взвешивайтесь раз в 2 недели или даже раз в месяц.

И ещё одно важное дополнение: если Вам необходима мотивация, которой у Вас нет, потому что цифры на весах не мотивация, то прежде чем браться за снижение веса, Вам сначала надо найти действительно весомую для Вас мотивацию, в противном случае у Вас ничего не получится, и да, цифры на весах это просто дополнительный приятный бонус, а не настоящая мотивация.
Весомая мотивация это такая, которая Вас никогда не оставит, даже когда Ваш вес придёт в норму и уже не надо будет следить за уменьшающимися цифрами на весах.
Желаю успеха!

Татьяна, на любителя фрукт, рейтинг у него невысокий, но не хуже других, содержит много клетчатки (~1/3 дневной нормы в 100 гр) и полезные жиры, а вот углеводов очень мало.
Если не нравится, то заставлять себя не стоит.
Я например не могу есть киви и бананы, хотя оба вроде как полезные - в первом витамина С две нормы, много калия и прилично магния, во втором много магния и калия. Но давиться и заставлять себя их есть я не буду (единственные киви, которые могу есть это красные, со вкусом ежевики, но они очень редко бывают в продаже у нас).

Yanito, спасибо. Я о красных киви никогда не слышала

Нектарина, я при ковиде тоже похудела, а потом набрала. Их сейчас и скидываю

Yanito, в одежду не влезаю😂 куда уж сильней мотивация😂
Спасибо за поддержку!
В 20м году мне подошла умеренная кето диета, вот, пытаюсь к ней приготовиться

Мария, а за какое время набрали?

Нектарина, за месяц. Говорят, после ковид у многих гормональный сбой, это и влияет

Yanito,

Yanito написал:
И ещё одно важное дополнение: если Вам необходима мотивация, которой у Вас нет, потому что цифры на весах не мотивация, то прежде чем браться за снижение веса, Вам сначала надо найти действительно весомую для Вас мотивацию, в противном случае у Вас ничего не получится, и да, цифры на весах это просто дополнительный приятный бонус, а не настоящая мотивация.
Весомая мотивация это такая, которая Вас никогда не оставит, даже когда Ваш вес придёт в норму и уже не надо будет следить за уменьшающимися цифрами на весах.

Как правильно написано!!!

Мария,

Мария написал:
В 20м году мне подошла умеренная кето диета

Сколько на ней были и почему ушли с нее?

Yanito,

Yanito написал:
единственные киви, которые могу есть это красные, со вкусом ежевики, но они очень редко бывают в продаже у нас

А желтые киви тоже не нравятся? Красных ни разу не встречала.

Ксения, ушла после ковид, тяжело было питания придерживаться. Сейчас снова хочу вернуться

Ксения, была на ней год, очень легко было, выбор продуктов огромный и даже сладости готовила без муки

Мария, 

Мария написал:
была на ней год, очень легко было, выбор продуктов огромный и даже сладости готовила без муки

Так и я на ней с недавнего времени. Тоже оказалось легче, чем я думала в начале. Очень нравится. И тоже готовлю десерты с сахзамом, нашла тот который без послевкусия противного, чему очень рада. И даже немного фруктов помещается в ежедневную норму углей. Мне хватает этого.

Мария, спасибо за ценную информацию.

Ксения написал:
А желтые киви тоже не нравятся?

Неа, они практические такие же как и зелёные. У меня какое-то неприятное ощущение на языке, вроде покалывания, и такое же от ананасов.

Ксения,

Мария написал:
в одежду не влезаю😂 куда уж сильней мотивация

Так себе мотивация - одежду в любой момент можно купить новую, опять же когда начнёте влезать, то мотивация в виде одежды пропадёт.
А должна быть какая-то на очень долгий срок если не пожизненная.
Например, здоровье для меня сильнейшая мотивация - я не молода, но хочу активную долгую старость и желательно дожить до правнуков, как мои бабушки и дедушки.

Татьяна, я сама их не так давно открыла для себя. А знакомые говорили что в Китае продают очень много разновидностей киви, в том числе с разными оттенками вкусов, но я пока "ежевичные" только попробовала.

Yanito,

Yanito написал:
У меня какое-то неприятное ощущение на языке, вроде покалывания, и такое же от ананасов.

Это от кислоты. Но в желтых кислоты меньше, а сладости больше.... они более нейтральные на вкус, по сравнению с зелеными.... это те которые я ела.

Для меня неприятное ощущение от обоих видов независимо от того насколько они кислые или сладкие - неприятное ощущение покалывания в обоих случаях и одинаковые по силу ощущений.
Я могу спокойно есть кислое (любые кислые фрукты), но похожего ощущения от других фруктов, кроме киви и ананаса, не ощущала.

Yanito, мне такое не подойдёт, у меня сейчас нет как такового излишка веса, то есть вес именно здоровый. Я хочу похудеть в пределах нормы только для улучшения внешнего вида

Yanito, в киви и в ананасах содержатся протеазы - ферменты, разрушающие связи в белках. Поэтому киви хорош для размягчения мяса на шашлык, но возможно из-за этого и ваши неприятные ощущения.

Мария, тогда цель вообще непонятная худеть ради того чтобы худеть?

Инна13, может быть