Моя❤️Ми

Блог Кулинарная книга База продуктов

Моя❤️Ми

10.11.2020 07:35

Дневник питания за 09.11.2020

Сегодня весь день лилия Дождь...
Но не смотря на это настроение замечательное.
Дождливые дни у нас бывают редко.
Наконец то наступила осень))))
Температура выше 20 градусов не поднимается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	50	162.9	5.4	0.6	33.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Печень минтая консервы	12	54	1.4	5.4	0.1
Хурма	235	157.5	1.2	0.9	36
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	468	548	11	12	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	85	95.2	2	0.7	18.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Тыква (Тушение)	75	15	0.7	0.1	3
Рисовая лапша, приготовленная	60	64.8	1.1	0.1	13.8
Лечо	80	36.9	1.2	1.5	4.4
Маринованные баклажаны	30	7.1	0.4	0	1.2
Итого	480	370	36	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	440	523	36	25	33
Итого за день	1388	1441	84	43	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia