Моя❤️Ми
06.11.2020 15:33
Дневник питания за 04.11.2020
На самом деле все не так плохо было с жирами на сегодняшний день.
Пельмени у меня свои домашние. Фарш делаю сама из говяжьей вырезки
без жира. Но что-то заранее не подумала чтобы все продукты взвесить
и создать свой ресурс....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.4 | 0.6 | 33.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Паштет из печени домашний |
20
|
53.4 | 4.3 | 3.3 | 1.6 |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Итого | 285 | 453 | 13 | 13 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Маринованные баклажаны |
200
|
47.2 | 2.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 510 | 678 | 29 | 42 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 600 | 589 | 34 | 34 | 31 |
| Итого за день | 1395 | 1720 | 76 | 90 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ягодный зефир
38.6
2.8
0.1
6.2
10
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
