Дневник питания за 05.11.2020

Люблю есть большими порциями)))
Нарезала салата целый тазик и хрусти себе в удовольствие.
Наморозила шпинат в прок))) продают его у нас килограммами и стоит не дорого)) раньше равнодушно к нему относилась но посмотрев в программе какой он полезный, пересмотрела свое отношение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	50	162.9	5.4	0.6	33.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Печень минтая консервы	14	63	1.7	6.3	0.2
Паштет из печени домашний	23	61.4	4.9	3.7	1.9
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Вода	250	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	620	500	14	20	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	158	166.2	34.7	2.8	0.6
Сливки 25% жирности, стерилизованные (Запекание)	40	95.4	0.9	9.5	1.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Шпинат (Тушение)	50	10.7	1.4	0.1	0.9
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	30	3	0.2	4.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1345	605	48	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Творог 9% жирности (Запекание)	125	202.8	21.6	10.8	3.6
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	695	346	33	21	4
Итого за день	2660	1451	95	64	119