Моя❤️Ми
30.10.2020 21:37

Дневник питания за 30.10.2020

Хороший день. На еду в неположенное время не нападала))))
Купила консервы печень минтая. Нужно восполнять нехватку витамина Д
Он у меня к стате на нижней границе нормы. Хоть недавно и пропила комплекс витамин. Видимо до приема был ещё выше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)
50
162.9 5.4 0.6 33.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
41.6 1.6 3.3 1.3
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
145
152 22.8 3.2 7.7
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
93
143.2 9.8 10.8 0.6
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
26
15.6 0.8 0.8 1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
74.4 16.9 0.6 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги