Моя❤️Ми

Блог Кулинарная книга База продуктов

Моя❤️Ми

27.10.2020 21:17

Дневник питания за 27.10.2020

Что-то я сегодня сорвалась...
Вчера была 69.9 такой низкой цифры у меня не было лет 10. Сегодня утром взвесилась 71....хотя 1000 раз себе говорю раз в неделю взвешиваюсь....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	50	162.9	5.4	0.6	33.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хурма	126	84.4	0.6	0.5	19.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Итого	293	520	17	19	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Сливки 25% жирности, стерилизованные (Кипячение)	30	73.8	0.7	7.4	1.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	502	491	38	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки Кунжутные [Азовская Кондитерская Фабрика]	60	336	7.2	20.4	31.2
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	160	662	8	20	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	50	115	5.3	9.7	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	110	310	17	20	12
Итого за день	1065	1984	81	79	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги