Моя❤️Ми
27.10.2020 21:17
Дневник питания за 27.10.2020
Что-то я сегодня сорвалась...
Вчера была 69.9 такой низкой цифры у меня не было лет 10. Сегодня утром взвесилась 71....хотя 1000 раз себе говорю раз в неделю взвешиваюсь....
Вчера была 69.9 такой низкой цифры у меня не было лет 10. Сегодня утром взвесилась 71....хотя 1000 раз себе говорю раз в неделю взвешиваюсь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.4 | 0.6 | 33.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 293 | 520 | 17 | 19 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные (Кипячение) |
30
|
73.8 | 0.7 | 7.4 | 1.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 502 | 491 | 38 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки Кунжутные [Азовская Кондитерская Фабрика] |
60
|
336 | 7.2 | 20.4 | 31.2 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 160 | 662 | 8 | 20 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
50
|
115 | 5.3 | 9.7 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 110 | 310 | 17 | 20 | 12 |
| Итого за день | 1065 | 1984 | 81 | 79 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Интересные блоги
