Моя❤️Ми
27.10.2020 21:17

Дневник питания за 27.10.2020

Что-то я сегодня сорвалась...
Вчера была 69.9 такой низкой цифры у меня не было лет 10. Сегодня утром взвесилась 71....хотя 1000 раз себе говорю раз в неделю взвешиваюсь....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)
50
162.9 5.4 0.6 33.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хурма
126
84.4 0.6 0.5 19.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
22
53.2 1.8 0.6 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе) (Тушение)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Сливки 25% жирности, стерилизованные (Кипячение)
30
73.8 0.7 7.4 1.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Свекла
40
16.8 0.6 0 3.5
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки Кунжутные [Азовская Кондитерская Фабрика]
60
336 7.2 20.4 31.2
Зефир
100
326 0.8 0.1 79.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
50
115 5.3 9.7 1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты