Моя❤️Ми
22.10.2020 14:59
Дневник питания за 22.10.2020
Купила сегодня шпинат у нас он назвается ысманак
Продают его на развес
Ещё взяла черемшу (кебер)
Завтра планирую приготовить лепешки с зеленью из лаваша
Продают его на развес
Ещё взяла черемшу (кебер)
Завтра планирую приготовить лепешки с зеленью из лаваша
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
95
|
322.1 | 7.5 | 8.9 | 52.7 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Смородина черная |
21
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 216 | 574 | 20 | 29 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
30
|
60.9 | 0.7 | 5.9 | 1.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
150
|
28.2 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1435 | 525 | 32 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
195
|
172.5 | 32.6 | 4.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 415 | 40 | 20 | 17 |
| Итого за день | 2891 | 1515 | 92 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
22.10.2020 20:11
отлично! 
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
