Дневник питания за 08.10.2020

Очень вкусный ужин у меня был сегодня
Омлет с кабачком и сыром❤️такой нежный и сочный. Не заметила как моя тарелка оказалась пуста)))
Буду готовить его чаще)
Сегодня прошла за день 26000 шагов....
Устала ли я сегодня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа	50	156.5	5	0.7	32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Паштет из печени домашний	22	58.7	4.7	3.6	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	468	511	12	23	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Лапша яичная, сухая	50	192	7.1	2.2	34
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	715	521	46	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Итого	430	360	21	27	4
Итого за день	2163	1426	81	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 08.10.2020 21:29

как готовите омлет?

Женя 08.10.2020 22:20

Кстати очень вкусное сочетание. Раньше часто делала. Надо бы возобновить С улыбкой

Oksanka23 08.10.2020 22:41

А как вы скушали этот ручек петрушки?

Моя❤️Ми 09.10.2020 20:36

Oksanka22, это кинза. Там всего то 10гр кинзу я люблю могу и по 30 гр ее есть))))

Моя❤️Ми 09.10.2020 20:39

Евгения Фролова, два яйца взбить с тремя столовыми ложками молока
отдельно натереть на терке кабачок у меня 100 г хорошенько его отжать и добавить к яичной смеси на горячую сковородку вылить яичную смесь
натереть сыр на терке у меня 40 г и посыпать ещё сырой омлет накрыть крышкой маслом сковородку я не смазываю потому что она у меня с антипригарным покрытием через пару минут омлет готов сложить его пополам.