Дневник питания за 06.10.2020

Как же опасно покупать вкусняшки домой. Решила разрешить себе съесть ( попробовать) 1 мини пряничек))) ага, размечталас. Опомнилась когда уже 5 пряников было жадно проглочены 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	50	162.9	5.7	0.6	33.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	118	426	18	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Куриные котлеты	130	174.5	34.1	2.9	3.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	370	514	42	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	46	168.4	2.7	2.2	34.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	111	410	12	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	265	115	6	5	9
Итого за день	864	1466	79	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 07.10.2020 20:55

Ну это классика жанра, таких людей много) так называемые продукты-триггеры лучше вообще не держать дома, или же есть их после основного приёма пищи - тогда уже будет ощущаться сытость и будет меньше вероятность переесть) я всегда так делаю и в моем случае это отлично работает. Поел правильной еды, потом с чаем/кофе чуть-чуть неправильной - и себя порадовал и не переел)