Дневник питания за 26.09.2020

Вечером устроили пижамную вечеринку с просмотром фильма Малефисента. Дети были в восторге
У меня был чет милл😁😁😁 да ещё какой
Да вот такая я обжора когда перестаю себя контролировать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1405	453	13	11	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	203	193.6	44.1	1.6	0.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Кресс-салат	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	723	646	55	18	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	200	536	20.7	24.6	53.6
Итого	200	536	20	24	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Говядина, солонина, Пастрома	100	147	21.8	5.8	0.4
Фисташки, сырые	50	280	10.1	22.7	8.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Итого	1200	1008	43	53	32
Итого за день	3528	2643	133	107	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.09.2020 09:15

Да, уж....

Злая Ëлка 28.09.2020 09:19

Да и ладно, хорошо провели время, расслабились, вкусненьким закупили. А сегодня снова в бой) все, что переели, быстро скомпенсируете)

Моя❤️Ми 28.09.2020 09:24

Вероника, +2 кг моментальный привес(((

Злая Ëлка 28.09.2020 09:28

Моя❤️Ми, водичка, выйдет за 2-3 дня, как и не было) У вас норма поддержания около 2000, я полагаю? Получается, переели то совсем чутка)

Апполосская пушишка 28.09.2020 09:28

Моя❤️Ми, У Вас в профиците за этот день 673кк, максимум что Вы могли набрать это 96 грамм жира. Остальное вода, будете соблюдать дефицит дальше и вода сольется