Моя❤️Ми
25.09.2020 15:30
Дневник питания за 25.09.2020
Немного переела углеводов)))
Вчера ночью ловила дикого котенка по всему двору...поймала... принесла домой в нереноске....всю ночь мяукал без перерыва на меня фырчал и пытался укусить....в общем ночь была безсонная я как выжатый лимон. Утром приехал мой знакомый хозяин приюта за котёнком и забрал его. Там его подлежат и попытаются пристроить))))
Вчера ночью ловила дикого котенка по всему двору...поймала... принесла домой в нереноске....всю ночь мяукал без перерыва на меня фырчал и пытался укусить....в общем ночь была безсонная я как выжатый лимон. Утром приехал мой знакомый хозяин приюта за котёнком и забрал его. Там его подлежат и попытаются пристроить))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Малина |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 596 | 23 | 15 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
50
|
75.7 | 1.2 | 7 | 1.7 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Картофель (Тушение) |
300
|
213 | 5.7 | 1.1 | 44.9 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 873 | 588 | 43 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
1
|
165.9 | 26.6 | 2.1 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 510 | 289 | 28 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2704 | 1505 | 97 | 45 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
