Дневник питания за 25.09.2020

Немного переела углеводов)))
Вчера ночью ловила дикого котенка по всему двору...поймала... принесла домой в нереноске....всю ночь мяукал без перерыва на меня фырчал и пытался укусить....в общем ночь была безсонная я как выжатый лимон. Утром приехал мой знакомый хозяин приюта за котёнком и забрал его. Там его подлежат и попытаются пристроить))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Малина	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1071	596	23	15	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Сметана 15% жирности (Жарка)	50	75.7	1.2	7	1.7
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Картофель (Тушение)	300	213	5.7	1.1	44.9
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Итого	873	588	43	15	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	1	165.9	26.6	2.1	9.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	510	289	28	12	14
Итого за день	2704	1505	97	45	172