Моя❤️Ми
23.09.2020 08:02

Дневник питания за 15.09.2020

Стараюсь следить за тем чтобы все столбики были зелёные и продукты максимально полезными)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Простокваша 2,5% жирности
110
58.3 3.2 2.8 4.5
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Печень минтая консервы
10
45 1.2 4.5 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
15
2.1 0.1 0 0.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Фисташки, сырые
20
112 4 9.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Жарка)
203
201.2 30.5 8.7 0
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
50
155 5 0.6 32.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Перец сладкий красный (Запекание)
200
46.9 2.4 0.2 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Простокваша 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые
20
51.6 2.8 0.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты