Дневник питания за 19.09.2020

Очень давно уже хотела рыбные котлетки. И вот наконец то приготовила. Первый раз отделяла филе от косточек. Немного намучалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Простокваша 2,5% жирности	108	57.2	3.1	2.7	4.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Паштет из печени домашний	30	80.1	6.5	4.9	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	861	505	20	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Козинаки	20	83.9	0.5	4	12.4
Итого	320	116	1	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из шампиньонов	300	181.5	6.6	13.5	7.8
Колбаса куриная домашняя	140	255.4	41.7	9	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	785	611	53	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	2	137	14.6	5.5	7.2
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	490	303	17	15	22
Итого за день	2456	1536	92	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yula 23.09.2020 07:52

Да, филе из рыбы сделать - та ещё задачка. Хорошо, когда есть фарш из рыбы. Или тот, кто может сделать филе вместо меня, а фарш прекратить в филе не проблема))

Моя❤️Ми 23.09.2020 08:10

PoYu, покупать фарш из рыбы сомнительное дело, ну это по моему мнению)))
У меня мощная мясорубка. И как то раз я почистил и нарезала рыбу прокрутила ее с хребтом и шкуркой😁лень иногда меня одолевает))) и было вкусно. Косточки не попадалась. И дети тоже ели.
А в этот раз захотелось сделать по человечески)))

Ирина 23.09.2020 09:51

Спасибо, что напомнили С улыбкой

у меня папа большой любитель котлеток из судака, особенно, если к ним сделать томатный соус...так, надо готовить на выходных С улыбкой

Yula 23.09.2020 10:30

Моя❤️Ми, о, это правда. Мне приходилось брать рыбный фарш всего раз, но мне попалось сырье превосходного качества, поэтому пока ещё я вполне довольна))