Дневник питания за 11.09.2020

Сегодня просидела в очереди к врачу 3 часа....хотя была записана по времени... пропустила свой прием пищи...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Печень минтая консервы	20	90	2.4	9	0.2
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	193	208	12	13	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Перец сладкий красный (Тушение)	150	36.9	1.9	0.1	7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	952	642	47	13	81

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	100	273	6	14	28
Итого за день	1720	1597	79	58	182